どんなものでも食べ過ぎては意味ないですよ

今日は仕事でプチトラブルにハマっていて、こんな時間まで残業していました。

残業していると、無性に何か食べたくなります。いま、減量中なので食べるものを考えて選んでいますが、今日は食べ過ぎました。どんなもので物でも食べ過ぎては意味ないよねー

反省反省

今日の食事です。

■朝食

フィッシュバンバンガー

■昼食

サラダ

サラダチキン

■間食

レアチーズケーキ

ゆで卵　2個

ハム

■夕食

※これから食べます

以上

自分宛の暑中見舞い？

夏はイライラしやすい時期です。

最近、よくイライラしやすく、仕事の生産性も落ちています。

今の状態から負のループに陥らない為にも、お酒を飲まずに適度な運動して、身体・メンタル共に立ち直れる様にして行きたいです。

今日の体重です。

今日の食事です。

今日は間食しすぎですね。

■朝食

ヨーグルト with ラズベリー and てんさいオリゴ糖

おにぎり

■昼食

パリパリサラダ

サラダ

ゆで卵　2個

■夕食

納豆ごはん

キノコとキャベツのにんにく炒め

ベーコン巻きチーズ

ししゃも

豆腐とオクラ

味噌汁

しらすとブロッコリーのごま和え

■間食

レアチーズケーキ　1個

ゆで卵　2個

サラダチキン

貝ひも

以上

睡眠の質を上げる為にしてはいけない事

仕事の生産性を最大化するには、睡眠がとても大事です。睡眠の質を上げるには以下の事をやめるべきだと思います。

　① 睡眠前にスマホ、パソコン、テレビを見る事

　② お酒を飲む事

これらをすると、翌朝の目覚めがとても辛いです。鬱の気分になります。

対策としては、①であれば寝室にスマホを置かない事。②であれば、毎日飲んでいる人であれば飲まない日を決める事です。

今日の体重です。

今日の食事です。

■朝食

ゆで卵　2個

■昼食

パリパリサラダ

サラダ

ゆで卵　2個

■夕食

コロッケ

焼き魚

キノコとキャベツのにんにく炒め

しらすとブロッコリーのごま和え

■間食

チョコモナカジャンボ

チョコ

ヨーグルト with ラズベリー and てんさいオリゴ糖

以上

お盆ですねー

今日はお盆で嫁の実家に帰省しました。帰省と言っても実家は車で10分ぐらい所にある為、帰省と言わないかもしれませんね。

お盆を迎え、ご先祖を供養する事はとても大事だと思います。お仏壇にお供えし、ちんちんをし手を合わせました。私は神や宗教などを敬遠するタイプですが、ご先祖に手を合わせ感謝する事はとても大事だと思います。

今日の体重です。

今日の食事です。

■朝食

ゆで卵　1個

ヨーグルト with ラズベリー

■昼食

パリパリサラダ

チキン

■夕食

お寿司

ビール　2缶

以上

暴食してしまったー！糖質摂り過ぎ

今日は家族で川遊びしました。

水遊びって、楽しいですけど、終わった後どっと疲れを感じますよねー。

そんなわけで今日は食べ過ぎました。

昼におにぎり3個、お菓子、そして帰りにサイゼリヤに寄り晩ご飯をテイクアウトしました。

体重が今日だけで2キロ増えました。

摂取分の重さもありますが、明日はセーブせねば。

今日の食事です。

■朝食

ゆで卵　2個

納豆　1個

■昼食

おにぎり　3個

■夕食

おにぎり　1個

ミラノ風ドリア　1皿

柔らか青豆の温サラダ　2皿

若鶏のディアボラ風味 ターメリックライス 1/3皿

焼酎　2杯

■間食

ミニストップ　トルティーヤ　1袋

チョコ　2個

ヨーグルト with ラズベリー

ティラミス　1皿

以上

第二弾ダイエットプロジェクト開始

ダイエットプロジェクトを再開します。

現在の体重は80.6kgです。

8/19に健康診断があるため、その日の体重を78kgとし2キロ減量を目指します。

以上

CentOS 8にNginxをインストール

CentOS8にNginxをインストールします。 リポジトリはデフォルトのものを使用します。

環境

# cat /etc/redhat-release
CentOS Linux release 8.2.2004 (Core)

インストール

# dnf install -y nginx

サービス起動・自動起動

# systemctl start nginx
# systemctl status nginx
● nginx.service - The nginx HTTP and reverse proxy server
   Loaded: loaded (/usr/lib/systemd/system/nginx.service; disabled; vendor pres>
   Active: active (running) since Wed 2020-07-29 22:18:53 JST; 6s ago
  Process: 32331 ExecStart=/usr/sbin/nginx (code=exited, status=0/SUCCESS)
  Process: 32329 ExecStartPre=/usr/sbin/nginx -t (code=exited, status=0/SUCCESS)
  Process: 32328 ExecStartPre=/usr/bin/rm -f /run/nginx.pid (code=exited, statu>
 Main PID: 32333 (nginx)
    Tasks: 2 (limit: 11824)
   Memory: 3.8M
   CGroup: /system.slice/nginx.service
           tq32333 nginx: master process /usr/sbin/nginx
           mq32334 nginx: worker process
# systemctl enable nginx
Created symlink /etc/systemd/system/multi-user.target.wants/nginx.service → /usr/lib/systemd/system/nginx.service.

以上