ダイエットプロジェクト最終結果！！

ダイエットプロジェクト最終結果を報告します。

記事の投稿遅くなりました。

5/17から6/16までの30日間でどれだけ体重が減ったか報告します！！

ドゥルルル・・・・ジャーン！

最終の体重は80.8kgでした！！

1番重い時から約3kg落ちました。

グラフで見ると少しずつ右肩下がりで体重が減っていることが分かります。

次にダイエット前後の体型です。

ダイエット後の方が若干引き締まったように見えますが、大きくは変わってないですね。

改めて、私が実践したダイエットのルールは以下の通りです。

・朝起きて水を飲み、そして筋トレと座禅をする。筋トレは5分ほどで、座禅は最低10分

・ポテトチップスなどのスナック菓子は食べない。

・甘いものを食べたい時はカカオ多めのチョコを食べる

・お酒は多くても週一回しか飲まないようにする。飲むお酒は焼酎かハイボールなどの蒸留酒にする

・朝昼晩は欠かさず食べる

・朝と昼はオートミールやチキンなど低糖質な食材に限定し、夜は家族とのコミュニケーションの為、出されたものを食べる

・お腹が空いたら、ゆで卵、ハム、チョコを食べる

以上が私のルールです。

読書の方にとって参考になれば幸いです。

最後に、暴飲暴食をやめ、規則正しい食事及び運動をすると、メンタルにとても良い影響が働くと経験を通じて実感しています。

なので、ダイエットプロジェクトという企画は一旦終了しますが、今後も普段の生活は変えずに継続しようと思います。

以上